В 2024 году Международный день отказа от курения приходится на 21 ноября. Международный день отказа от курения призван привлечь внимание населения к негативным последствиям курения табака и снизить распространение табачной зависимости.

О воздействии курения на организм

Табакокурение – одна из самых распространенных вредных привычек человека. В наши дни табачная эпидемия считается серьезной угрозой для здоровья населения. По данным ВОЗ, ежегодно от нее гибнет более 8 млн. человек. Из этих случаев смерти более 7 млн. обусловлены непосредственно потреблением табака и около 1,3 млн. – воздействием вторичного табачного дыма. 

Как формируется зависимость от сигарет

Курение табака приводит к зависимости. Привыкание вызывает никотин – алкалоид, который содержится в растениях, относящихся к семейству пасленовых. Его можно обнаружить во многих овощах, например в томатах, картофеле, баклажане, болгарском перце, но самое большое его количество содержится в листьях табака. Токсин составляет примерно от 1 до 2% от всех компонентов табачного дыма. После вдыхания он быстро абсорбируется легкими, проникает в кровоток, через 8–10 секунд достигает мозга и стимулирует выработку норадреналина (предшественника адреналина), серотонина, дофамина. Выброс этих веществ, в свою очередь, вызывает ощущение прилива сил, бодрости, радости – так появляется зависимость. 

Как известно, сигаретный дым включает более 5000 компонентов, среди них имеются канцерогены (например, бензопирен, метилхолантрен), токсины (монооксид углерода, никотин, аммиак, ацетон), оксиданты и другие вещества. Случаев острого отравления этими веществами практически не наблюдается в связи с тем, что в организм они поступают медленно, дозированно, однако эти вещества приводят к постепенному ухудшению здоровья.

Пассивное курение

Вдыхание воздуха с табачным дымом называется пассивным курением. Табачный дым вреден не только для самого курильщика, но и для тех, кто находится с ним рядом. Особенно восприимчивы маленькие дети в семьях курильщиков.

Табакокурение наносит вред не только самому курильщику, но и окружающим его людям. Пассивное курение вызывает неблагоприятные последствия для здоровья людей всех возрастов.

Чем опасно курение

Доказано, что курение приводит к развитию злокачественных опухолей, сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний легких, бесплодию, а также угнетает иммунитет. При попадании никотина в организм снижается активность фагоцитов и лимфоцитов – важнейших компонентов иммунной системы, которые, взаимодействуя между собой, находят, опознают и уничтожают вредоносные микроорганизмы. Таким образом, способность иммунной системы эффективно бороться с патогенами нарушается, и повышается риск развития инфекционных заболеваний. 

Согласно исследованию, проведенному Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), Университетом Ньюкасла (Австралия) и Всемирной федерацией обществ анестезиологов, курение может стать причиной послеоперационных осложнений, например нарушения функций сердца и легких, развития инфекции, замедления процесса заживления ран, снижения уровня кислорода в крови. 

Однако после четырех недель отказа от курения каждая последующая неделя без табака повышает вероятность благоприятного исхода на 19%. Поэтому иногда перенос несрочных операций на более поздний срок оправдан, чтобы дать пациенту возможность избавиться от вредной привычки.  

Если табак курит женщина во время беременности, то для ребенка повышается риск в будущем заболеть диабетом 2-го типа, ожирением, гипертонией, получить различные нейроповеденческие дефекты, дыхательную дисфункцию и бесплодие.

Чем больше стаж курения, тем выше риск развития заболеваний.

Привести себя в форму можно, но для этого придется приложить усилия. Прежде всего, надо избавиться от вредной привычки. Если ваш стаж курения не превышает 3–5 лет, то отказаться от сигарет можно резко. Если вы курите дольше, то делать это лучше постепенно. Также нужно наладить систему питания, чтобы организм получал все необходимые элементы, обеспечить физическую активность, побольше времени проводить на свежем воздухе и ограничить влияние стрессовых факторов, в спокойном состоянии легче перенести период отвыкания от никотина. 

Откажитесь от курения и будьте здоровы!

Информация подготовлена с использованием материалов сайта ФБУЗ «Федеральный центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора; федерального проекта «Санитарный Щит  страны – безопасность для здоровья» коммуникационной стратегии «Санпросвет»